sonno

Scopri i 10 cibi che aiutano il tuo sonno

Se vuoi dormire meglio e più a lungo, ed addormentarti senza l’aiuto di farmaci o integratori, ti possono aiutare le ultime scoperte scientifiche, che hanno messo in correlazione il sonno con l’alimentazione. Una recente ricerca della Pennsylvania University ha scoperto infatti evidenti legami tra certi nutrienti e la qualità del riposo. Secondo i ricercatori, le diete povere diLeggi di più

 
fase REM

Cos’è la Fase REM del sonno?

REM significa “Rapid Eye Movement” (movimento rapido degli occhi), e sta ad indicare il movimento rapido degli occhi che avviene durante questa fase notturna. Non solo i nostri occhi si muovono, ma anche il nostro corpo subisce dei cambiamenti: il battito cardiaco accelera, la pressione arteriosa aumenta, e il respiro diventa meno regolare. Quando avviene la fase REMLeggi di più

 
posizioni per dormire: pro e contro

Scopri i pro ed i contro della posizione con cui dormi

Ti sei mai chiesto quale sia, in assoluto, la migliore posizione per dormire? Se non trovi una risposta stai tranquillo, infatti non esiste, in assoluto, una posizione migliore di un’altra. Spesso giocano un ruolo importante le dimensioni del tuo corpo, la forma della colonna vertebrale, il lavoro o l’attività fisica che svolgi, ed anche le tue abitudini. 3Leggi di più

 
melatonina ed insonnia

Cos’è la Melatonina? A cosa serve?

La melatonina è un ormone che regola il ritmo sonno-veglia dell’organismo, detto anche ritmo circadiano; ha un effetto sedativo sul nostro organismo, ed il cervello la utilizza come segnale per informare il resto del corpo che è buio, e che quindi è arrivato il momento di dormire. Infatti la sua secrezione viene regolata dalla luce: quando c’è buioLeggi di più

 
allergia da insonnia

6 consigli per combattere l’insonnia da allergia

Durante la primavera molte le persone soffrono di allergia, a causa della moltitudine di pollini che si sprigionano in questo periodo. Ma oltre al naso chiuso, agli starnuti ed all’irritazione agli occhi, l’allergia da pollini porta con sé anche disturbi legati al sonno, la così detta “insonnia da allergia”. La rinite allergica, infatti, rende più difficile la respirazione nasale, cheLeggi di più

 
camminare mentre si è sonnambuli

Cos’è il sonnambulismo?

Il sonnambulismo è un disturbo del sonno, facente parte delle Parasonnie: porta chi ne soffre a compiere atti inaspettati mentre dorme. I sonnambuli non solo si alzano dal letto ed iniziano a camminare, ma compiono movimenti o azioni, a volte anche complessi, senza averne coscienza, continuando a dormire. Il sonnambulismo è comune soprattutto fra i bambini: il 17% diLeggi di più

 

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