3 consigli per smettere di pensare quando vai a letto

Vuoi andare a letto e fare una bella dormita. Ma inizi a pensare ed a rimuginare sulla giornata passata, e non riesci a prendere sonno. Come fare per risolvere questo fastidioso problema? Ecco 3 consigli per smettere di pensare e regalarti un sano sonno ristoratore.

1. Scrivi i tuoi pensieri

Scrivi su un piccolo taccuino pensieri, idee, riflessioni e tutte le cose che ti saltano in mente. Ti aiuterà ad interrompere i pensieri, di semplificarli e renderli più chiari. Pensa bene: è più semplice scrivere un’operazione matematica piuttosto che risolverla a mente.

2. Concentrati sul respiro

Per non pensare puoi concentrarti sul respiro. Fai questo esercizio: inspira, conta fino a 4, trattieni il respiro e conta fino a 7, espira e conta fino ad 8. Prova a ripeterlo più volte, e vedrai che magicamente ti sarai addormentato. In alternativa puoi concentrarti sul battito cardiaco: è un esercizio che richiede molta concentrazione, ma è ottimo per calmare e rilassare mente e corpo.

3. Prova i “white noise”

I white noise, o rumori bianchi, rappresentano la somma di tutti i suoni udibili. Sono i classici rumori di fondo come lo scosciare della pioggia, lo scorrere dell’acqua, il rumore della risacca, ma anche rumori artificiali, come quello del phon, della lavatrice o del ventilatore. Questi rumori si sincronizzano bene con la bassa frequenza delle onde celebrali, tipiche degli stadi più profondi del sonno. Sono facili da trovare su youtube, o anche su alcune app dedicate per il tuo smartphone.

Bene, ora pensa al tuo materasso

Hai provato questi metodi ma non riesci a dormire? Forse non ti trovi più a tuo agio con il materasso. Prova uno dei nostri materassi, e scopri quanto è semplice dormire bene.

Dubbi, curiosità? Contatta un nostro esperto del riposo

Scrivici in chat
Chiardiluna: contatta un nostro esperto del riposo

Supportiamo

Chiardiluna - Logo Dynamo Camp
Chiardiluna - Logo Nara
Situs sbobet resmi terpercaya. Daftar situs slot online gacor resmi terbaik. Agen situs judi bola resmi terpercaya. Situs idn poker online resmi. Agen situs idn poker online resmi terpercaya. Situs idn poker terpercaya.

situs idn poker terbesar di Indonesia.

List website idn poker terbaik.

Situs slot terbaru terpercaya