I cibi da evitare prima di dormire

cibi da evitare

Spesso ignoriamo quanto un’alimentazione sana possa influire sulla salute. La stessa cosa si può applicare alla qualità del nostro sonno. Infatti, per migliorare la qualità delle nostre nottati, basterebbe scegliere, o evitare, certi tipi di prodotti.

Iniziamo a vedere quali sono i cibi che dovete assolutamente evitare, per regalarvi notti da re o, più semplicemente, dormire come bambini.

1) NO carne rossa: la carne rossa è infatti fonte di tirosina un aminoacido che aumenta la produzione dell’adrenalina, l’ormone stimolante che blocca il sonno;

2) Attenzione alle Verdure: una grande quantità di fibra presente nelle verdure aumenta infatti i tempi della digestione;

3) NO snack salati: il glutammato monosodico, esaltatore di sapidità, porta spesso ad avere notti insonni;

4) NO gelati alle creme: buoni ma anche molto ricchi di zuccheri e grassi, che infastidiscono il riposo rallentando la digestione;

5) Niente pizza surgelata: ma se proprio non si può evitare, almeno dite ‘no’ a quelle troppo ricche di condimenti;

6) NO ai corn flakes: troppi zuccheri e carboidrati appesantiscono l’apparato digerente;

7) Attenti al cioccolato: è fonte di caffeina, che disturba il sonno e di sera: andrebbe consumato in piccolissime quantità;

8) NO brindisi e ammazzacaffè: l’alcol interferisce con il sonno, anche sottoforma di un delizioso limoncello;

9) NO al piccante: carboidrati, calorie e stimolanti delle terminazioni nervose, presenti nel peperoncino, non vanno d’accordo con il vostro bisogno di dormire;

10) Attenzione al sale : svegliarsi durante la notte per bere un po’ di acqua interrompe il riposo. Evitate il sale quindi nei pasti serali e, se potete, sostituitelo insaporendo le pietanze con delle erbe.

Ci sono altri cibi che vi danno fastidio e non vi fanno dormire? Indicateci il vostro e scoprite, nel prossimo articolo, i cibi che favoriscono il sonno.

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