Insonnia: 10 buone regole da seguire

L’insonnia è il disturbo del sonno più conosciuto, ma non tutti sanno che la stessa parola può esprimere 2 diverse tipologie: si parla infatti di insonnia per descrivere la difficoltà, più o meno importante, ad addormentarsi, o per indicare un sonno insufficiente e non riposante, contraddistinto da ripetuti risvegli notturni.

Soffre d’insonnia che è soggetto a stress, tensioni quotidiane, o è particolarmente ansioso, ma anche chi è infastidito dai rumori, dalla luce – seppur tenue – o le donne in sindrome premestruale.

Oggi vogliamo darti 10 utili consigli, alcune cose “da fare” per poter combattere più efficacemente l’insonnia ed avere, finalmente, un riposo sano e ristoratore.

Cosa Fare

  1. Rilassati: lo stress e l’ansia incidono negativamente sulla qualità del sonno. Concentrati su qualcosa di piacevole, cercando di allontanare le preoccupazioni della giornata; ti potrebbero aiutare anche alcuni esercizi di respirazione, o praticare yoga;
  2. Segui uno stile di vita corretto, senza eccedere in alcol, fumo e cibo, soprattutto prima di andare a dormire;
  3. Cerca di andare a dormire alla stessa ora: ti consigliamo di alzarti presto la mattina e di andare a letto prima di mezzanotte;
  4. Indossa un pigiama o una camicia da notte comodi, e fai una doccia o un bagno caldo prima di dormire: questo costituisce un buon rimedio, piacevole e rilassante, contro l’insonnia;
  5. Bevi un bicchiere di latte caldo prima del riposo notturno: il latte contiene un amminoacido essenziale (triptofano) in grado di esercitare una modesta azione sedativa naturale;
  6. Fai una regolare attività fisica: come spiegato nell’articolo precedente, 150 minuti di sana attività fisica a settimana aiutano a riposare meglio;
  7. Isola acusticamente la camera da letto: i rumori forti possono ostacolare l’addormentamento e indurre insonnia. Se necessario, utilizza i tappi per le orecchie;
  8. Regola la temperatura della camera da letto: un eccesso di caldo o di freddo può rendere difficoltoso l’addormentamento;
  9. L’amore aiuta: cura il tuo rapporto di coppia! Dal punto di vista scientifico, pare infatti che l’attività sessuale accenda alcuni meccanismi ormonali in grado di facilitare l’addormentamento;
  10. Dormi su un materasso che si adatta nel miglior modo possibile al tuo fisico ed al tuo modo di dormire, e soprattutto che sia un prodotto di qualità.

Materassi? Scegli la qualità

Quest’ultimo è forse il consiglio più importante: stiamo attenti alla nostra dieta, all’arredamento della camera da letto o all’impianto di condizionamento, ma spesso ignoriamo che un sonno di qualità esige un materasso, ed un sistema letto, all’altezza.

KS l

Chiardiluna, nei suoi 50 anni di attività, è sempre stata attenta a produrre materassi che sapessero coniugare comfort e qualità, fatti per durare a lungo, costruiti per regalare notti serene e ristoratrici ai nostri clienti.

Se soffri veramente di insonnia, e non trovi piacevole il comfort del tuo materasso, è l’ora di cambiarlo! Scopri adesso Chiardiluna KS, un materasso fresco e confortevole, che ti farà dormire come su una nuvola.

Dubbi, curiosità? Contatta un nostro esperto del riposo

Scrivici in chat
Chiardiluna: contatta un nostro esperto del riposo

Iscriviti alla newsletter e ottieni il 30% di sconto

Iscriviti alla Newsletter Nascondi il Messaggio

Supportiamo

Chiardiluna - Logo Dynamo Camp
Chiardiluna - Logo Nara
Situs sbobet resmi terpercaya. Daftar situs slot online gacor resmi terbaik. Agen situs judi bola resmi terpercaya. Situs idn poker online resmi. Agen situs idn poker online resmi terpercaya. Situs idn poker terpercaya.

situs idn poker terbesar di Indonesia.

List website idn poker terbaik.

Situs slot terbaru terpercaya

0

Il tuo carrello è vuoto