Dopo aver elencato i 10 consigli per combattere l’Insonnia, oggi vogliamo consigliarti cosa NON fare, ovvero quei 10 comportamenti che non favoriscono il sonno, il buon riposo, e possono favorirti trascorrere notti tormentate.
Cosa NON fare
Ecco 10 semplici cose da non fare per regalarti un sano sonno ristoratore:
- Non fare lo “spuntino” prima di andare a dormire: se proprio hai fame, bevi un bicchiere di latte caldo o un po’ di frutta; altri cibi possono rallentare la digestione e, quindi, il sonno;
- Non abusare di farmaci e sostanze anoressizzanti (es. amfetamine, efedrina). Ricorda, infatti, che un effetto collaterale comune di queste specialità medicinali è proprio l’insonnia, che insorge dopo la decadenza dell’effetto stimolante;
- Non dormire durante il pomeriggio: seppur estremamente graditi, i “pisolini” pomeridiani possono ripercuotersi negativamente nel sonno notturno, ostacolando l’addormentamento rapido;
- Non fumare, soprattutto dopo cena: la nicotina è uno stimolante;
- Non andare a letto stressato o ansioso. L’ansia e lo stress non favoriscono il sonno;
- Non cedere alla sedentarietà: una sana e moderata attività fisica è amica del buon sonno;
- Non utilizzare il computer o la Tv prima di coricarti : la camera da letto dovrebbe essere utilizzata solo per andare a dormire;
- Non digiunare. La fame innescata dall’ipoglicema può causare insonnia;
- Non discutere con il partner prima di andare a dormire: potrebbe aumentare il nervosismo e lo stress. Meglio rimandare le discussioni al giorno dopo, e concedervi qualche minuto di dolce intimità;
- Non cedere alle lusinghe del prezzo: scegli un materasso di qualità, un prodotto certificato, costruito in italia, da produttori di fidata esperienza.
50 anni di esperienza
Chiardiluna Materassi by Bacciflex vi offre un’esperienza lunga 50 anni, e prodotti di altissima qualità, come EXV 1600, il materasso con 1600 molle insacchettate, sormontate da una lastra di 2 cm di Memory Waterlily ed un elegante Topper sfoderabile imbottito con seta e cotone pettinato: un materasso bello ed ergonomico, in grado di regalare notti confortevoli e serene.
