Insonnia: 10 comportamenti da evitare

Dopo aver elencato i 10 consigli per combattere l’Insonnia, oggi vogliamo consigliarti cosa NON fare, ovvero quei 10 comportamenti che non favoriscono il sonno, il buon riposo, e possono favorirti trascorrere notti tormentate.

Cosa NON fare

Ecco 10 semplici cose da non fare per regalarti un sano sonno ristoratore:

  1. Non fare lo “spuntino” prima di andare a dormire: se proprio hai fame, bevi un bicchiere di latte caldo o un po’ di frutta; altri cibi possono rallentare la digestione e, quindi, il sonno;
  2. Non abusare di farmaci e sostanze anoressizzanti (es. amfetamine, efedrina). Ricorda, infatti, che un effetto collaterale comune di queste specialità medicinali è proprio l’insonnia, che insorge dopo la decadenza dell’effetto stimolante;
  3. Non dormire durante il pomeriggio: seppur estremamente graditi, i “pisolini” pomeridiani possono ripercuotersi negativamente nel sonno notturno, ostacolando l’addormentamento rapido;
  4. Non fumare, soprattutto dopo cena: la nicotina è uno stimolante;
  5. Non andare a letto stressato o ansioso. L’ansia e lo stress non favoriscono il sonno;
  6. Non cedere alla sedentarietà: una sana e moderata attività fisica è amica del buon sonno;
  7. Non utilizzare il computer o la Tv prima di coricarti : la camera da letto dovrebbe essere utilizzata solo per andare a dormire;
  8. Non digiunare. La fame innescata dall’ipoglicema può causare insonnia;
  9. Non discutere con il partner prima di andare a dormire: potrebbe aumentare il nervosismo e lo stress. Meglio rimandare le discussioni al giorno dopo, e concedervi qualche minuto di dolce intimità;
  10. Non cedere alle lusinghe del prezzo: scegli un materasso di qualità, un prodotto certificato, costruito in italia, da produttori di fidata esperienza.

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