Qualità del sonno e mal di schiena: quale il nesso?

Chiardiluna - Qualità del sonno e mal di schiena

Nei paesi industrializzati il mal di schiena è una patologia molto frequente nella popolazione adulta; dopo i 30 anni, più del 70-90% delle persone avrà almeno un episodio di mal di schiena. Sapevi che ogni anno, il 15-45% degli adulti soffre di dolore lombare e 1 persona su 20 si presenta con un nuovo episodio?

Secondo i dati della Relazione sullo stato sanitario del Paese del Ministero della Sanità del 2000, in Italia il mal di schiena colpisce durante la vita circa l’80% della popolazione: insieme al raffreddore comune, il mal di schiena è la ragione più comune di visita al medico di base.

Le cause del mal di schiena

Il mal di schiena è una malattia che può insorgere per cause estremamente diverse tra loro: si possono distinguere ben 800 cause di dolore al basso schiena! Raggruppando tali fattori per caratteristiche comuni vanno considerate almeno trenta possibili cause di origine (tra le maggiori da imputare a discopatie, spondiloartrosi, protrusioni, scoliosi), che hanno ovviamente bisogno di un intervento terapeutico diverso per ogni circostanza.

Come prevenire il mal di schiena

La prevenzione del mal di schiena si basa su due livelli: la prevenzione primaria, è comune per tutti i tipi di lombalgia ed è basato sull’acquisizione delle corrette abitudini di vita; in questo modo potresti combatte il mal di schiena prima della sua comparsa.
Combattere l’obesità e fare una sana attività fisica sono alcune di queste abitudini, oltre a stare attenti gesti quotidiani che possono prevenire dolori alla schiena: un esempio? Ricordati di non alzarti bruscamente dal letto quando ti svegli: la tua schiena è irrigidita dal riposo, trattala con dolcezza al risveglio.
La prevenzione secondaria si fonda invece su un intervento rieducativo che coinvolge molte figure professionali come medici, terapisti della riabilitazione e laureati in scienze motorie. Con tali interventi si cerca da un lato di ristabilire le condizioni precedenti al trauma e dall’altro di allontanare il rischio di eventuali recidive tramite un programma educativo-riabilitativo.

Anche il riposo notturno influisce sul dolore alla schiena?

Il riposo notturno è uno dei principali fattori che predispone l’individuo al mal di schiena; durante la notte la muscolatura vertebrale si contrae irrigidendosi, ed alla diminuzione di elasticità si affianca anche una minore vascolarizzazione, che a sua volta si traduce in un ridotto rifornimento di ossigeno ai tessuti: può così accadere che al risveglio si fatichi un po’ a mettersi in moto e che ciò causi il tipico dolore diffuso lungo tutta la zona lombare.

Mancanza di Comfort = scarsa qualità

L’irrigidimento fisiologico durante il sonno è maggiormente legato a questioni biomeccaniche indotte dalla posizione assunta. Per prevenire il mal di schiena e favorire il riposo notturno il complesso formato da rete e materasso dovrà essere compatto, né troppo rigido né troppo morbido, scelto anche in base alle caratteristiche individuali (altezza e peso).

Infatti parte del problema potrebbe proprio essere la mancanza di un comfort e di un supporto ottimali, generati dal fatto che il materasso sia vecchio, o che non sia di qualità, e presenti dopo pochi anni di utilizzo avvallamenti o cali di altezza significativi, che causano dolori sia durante il sonno che al momento del risveglio.

In uno studio, pubblicato sulla rivista scientifica Journal of Applied Ergonomics, quasi il 63% dei soggetti preso in esame ha riferito un miglioramento significativo della lombalgia dopo aver cambiato materasso.

È l’ora di cambiare il materasso

So soffri di mal di schiena e non riesci a dormire bene potrebbe essere arrivato il momento di cambiare il tuo materasso.
I materassi Ergonomic sono caratterizzati dall’utilizzo di schiume Memory ad alta densità ed altissima traspirazione. Sono prodotti studiati per chi vuole alleviare dolori muscolari e patologie alla schiena, grazie alla certificazione come Dispositivo Medico (scaricabile al 19%). Materassi innovativi in grado di regalare, ogni notte, un comfort unico.

Chiardiluna - Sostieni la tua schiena, migliora la vita

Dubbi, curiosità? Contatta un nostro esperto del riposo

Scrivici in chat
Chiardiluna: contatta un nostro esperto del riposo

Supportiamo

Chiardiluna - Logo Dynamo Camp
Chiardiluna - Logo Nara
Situs sbobet resmi terpercaya. Daftar situs slot online gacor resmi terbaik. Agen situs judi bola resmi terpercaya. Situs idn poker online resmi. Agen situs idn poker online resmi terpercaya. Situs idn poker terpercaya.

situs idn poker terbesar di Indonesia.

List website idn poker terbaik.

Situs slot terbaru terpercaya