Stress e isolamento sociale: come combattere l’ansia da pandemia

Con l’aggravarsi della pandemia di Covid-19, e le delicate condizioni di vita a cui siamo stati sottoposti per lungo tempo, non poche persone hanno cominciato ad accusare disturbi psico-somatici legati ad ansia, frustrazione, senso del pericolo, attacchi di panico.
Alla complessa situazione sanitaria mondiale, dunque, abbiamo cercato di far fronte ognuno attraverso il proprio senso di responsabilità etico e civile, proteggendosi coi dispositivi di sicurezza prescritti ed evitando il più possibile i contatti fisici con la realtà esterna.
L’isolamento sociale non è però una pratica a cui siamo stati spesso educati, abituati anzi a fare del mondo fuori, con le sue dimensioni continuamente condivise, il fulcro centrale delle nostre vite.
Come porre rimedio, e dare sollievo, ad una condizione esistenziale fatta di mura domestiche, di pause, di assenze, di tempi morti, di inattività?

Il potere curativo della casa

Nonostante si stimi che le conseguenze psicologiche ed emotive della pandemia arriveranno a lambire enormemente tutte le nuove generazioni, bisogna ricordare che possiamo porre degli argini a questa fragile condizione, comunque temporanea, capovolgendo la prospettiva e cercando di guardare al tempo, anche quello apparentemente dilatato, esteso, di questi mesi, come un’opportunità per lavorare su se stessi, sul proprio corpo e la propria mente, aiutandoci a trovare la spinta interiore per tenere alto il morale e costruire una propria rassicurante visione complessiva.
In questa nuova prospettiva la casa, punto centrale della quotidianità, deve appropriarsi di un valore curativo, terapeutico, in grado di darci forza e serenità.
Le mura domestiche devono sembrare un regno inesplorato, e pieno di avventure, in cui mettere a frutto tutti i nostri poteri.
Che si viva soli, insieme ai propri genitori, o con i figli, la casa è il luogo intimo delle relazioni, della scoperta, della protezione.

Le possibili alternative

Alcune attività e pratiche, come piccoli “esercizi” quotidiani, possono venire in aiuto alla nostra condizione di ansia da prolungato isolamento, e farci vedere la realtà sotto una luce più radiosa.

La cucina, per esempio, è un luogo sacro dove lasciar andare la propria fantasia, mettendo la creatività a servizio del tempo, o condividendola insieme alle persone care.
Maneggiare il cibo, sbizzarrirsi in composizioni e abbinamenti gustosi, ravvivare tutti i sensi a nostra disposizione, è un modo per sentirsi più appagati e non cedere all’apatia o all’insoddisfazione domestica.

Chi è appassionato di hand-craft e bricolage sa quanto benessere può ricevere da un’ora trascorsa con viti, seghetto e martello a costruire un utensile o a riparare una vecchia cassettiera.
Sì perché la cura che si ripone nella costruzione di un oggetto fisico, l’attenzione necessaria per maneggiare uno strumento artigianale, ci permette di dirottare i pensieri negativi, le frustrazioni, e dirottarle in un’azione pratica, utile.

Se siete persone creative e originali, nella pittura troverete libero sfogo al vostro stato emotivo interiore, seppur frastagliato da tanti pensieri e preoccupazioni.
Dipingere è un atto liberatorio, concreto, che ci consente di usare le mani, la materia, facendo sì che il nostro corpo trovi linfa e vigore nuovo, e con esso la mente fluisca su strade più dolci e prive di ostacoli.

Meditare è poi un’azione fra le più necessarie, soprattutto in questi tempi così vulnerabili. Una bella mezz’ora di meditazione mattutina, o prima di andare a letto, magari fatta insieme a tutta la vostra famiglia, può aiutarvi a riportare equilibrio e armonia fra le mura di casa e a sciogliere quei conflitti interiori, dati da ansia e disagio, che sovente ci attanagliano l’umore.

E quando vi sentite esageratamente stanchi e frustrati, approfittate di una breve ricarica di energia data dall’esercizio fisico: che sia con una corsetta sotto casa, o seguendo un programma di lezioni o esercizi indoor, lasciate scaricare la tensione accumulata dai muscoli e rimettete in circolo gli ormoni buoni.
Vi sentirete rigenerati e carichi di belle intenzioni.

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