22 Motivi per cui si Dorme male – Parte 3

Gli ultimi 7 motivi per cui si dorme male: scoprili qui sotto. 16. Pensare che i “rumori bianchi” sono adatti solo ai bambini I suoni interni o esterni alla casa possono influire negativamente sulla qualità del sonno, soprattutto durante la seconda parte della notte o se si ha un sonno leggero. Ecco perché i cosiddetti «rumori bianchi», ovveroLeggi di più

 

22 Motivi per cui si Dorme male – Parte 1

Ecco una prima lista di 7 cose o comportamenti da non fare per migliorare la qualità del tuo sonno: dl materasso ai pigiami, leggili tutti i motivi per cui si dorme male 1. Indossare lo stesso pigiama tutto l’anno La temperatura corporea gioca un ruolo fondamentale quando ci si sta per addormentare e un suo lieve calo èLeggi di più

 

Insonnia: 10 comportamenti da evitare

Dopo aver elencato i 10 consigli per combattere l’Insonnia, oggi vogliamo consigliarti cosa NON fare, ovvero quei 10 comportamenti che non favoriscono il sonno, il buon riposo, e possono favorirti trascorrere notti tormentate. Cosa NON fare Ecco 10 semplici cose da non fare per regalarti un sano sonno ristoratore: Non fare lo “spuntino” prima di andare a dormire:Leggi di più

 

Insonnia: 10 buone regole da seguire

L’insonnia è il disturbo del sonno più conosciuto, ma non tutti sanno che la stessa parola può esprimere 2 diverse tipologie: si parla infatti di insonnia per descrivere la difficoltà, più o meno importante, ad addormentarsi, o per indicare un sonno insufficiente e non riposante, contraddistinto da ripetuti risvegli notturni. Soffre d’insonnia che è soggetto a stress, tensioniLeggi di più

 

Lo sport migliora la qualità del sonno

Uno studio americano dimostra come 150 minuti di attività fisica alla settimana consentano di migliorare la qualità del sonno e conseguentemente di aumentare la concentrazione, il rendimento e i livelli di energia diurni. La ricerca I ricercatori dell’Oregon State University, in uno studio mirato, hanno analizzato le risposte fornite da un gruppo di partecipanti composto da oltre 2600Leggi di più

 

Dormire fa bene alla salute

Secondo le ultime ricerche dormire fa bene al nostro organismo, in particolar modo alla pelle, al cervello, ai muscoli ed al cuore; svegliarsi il mattino dopo un sano sonno ristoratore, infatti, può fare la differenza: riuscirai infatti ad affrontare la giornata con maggiore concentrazione, energia ed equilibrio; inoltre la giusta quantità di sonno rigenererà i tuoi tessuti muscolariLeggi di più