come dormire bene

Come Dormire bene : … Parte 2

Avete letto la prima Parte dell’articolo, sui nostri consigli per dormire bene? Ottimo, abbiamo ancora 5 consigli per voi: 4) Alimentazione e idratazione Oltre alla melatonina, una dieta ricca di fibre vegetali, ad esempio, aiuta ad allungare la durata della fase profonda del sonno. Ma sono importanti anche le vitamine, l’acqua, che ti aiuta a non disidratarti, e i sali minerali. Fondamentali sonoLeggi di più

 
consigli per dormire bene

Come Dormire Bene :  Parte 1

Prima di Natale, vogliamo darvi utili consigli per dormire bene. Scopri, nella prima parte, i nostri primi 3 consigli: 1) Melatonina La melatonina è un ormone secreto dalla ghiandola pineale, anche chiamato “ormone vampiro”, per via del fatto che viene rilasciato durante la notte. La relazione tra la luce e melatonina è inversa. La melatonina diminuisce durante l’esposizione alla luce solare, facendociLeggi di più

 

8 piccoli consigli per migliorare il sonno

Dormire bene, lo sappiamo, è fondamentale per la salute della mente e del corpo. E la privazione del sonno può essere molto dannosa. Cosa fare, quindi, se soffrite di insonnia? Ci sono tanti modi per sconfiggere l’insonnia, la neuroscienziata Claudia Aguirre ci dà 8 piccoli consigli, che vi aiuteranno ad affrontare meglio la notte: 1. La giusta quantitàLeggi di più

 

Come vincere l’insonnia?

Vuoi veramente vincere l’insonnia? Non c’è una soluzione adatta a tutti, perché diverse sono le cause della mancanza di sonno, ma vi possiamo dare dei piccoli consigli per rompere il circolo vizioso dell’insonnia: • Gestire lo stress, che causa l’ipervigilanza, è una delle cure più efficaci: se riuscite a lavorare sulle cause che provocano lo stress, potrete ristabilireLeggi di più

 

A cosa serve il coprimaterasso?

Il coprimaterasso è un tessile molto importante, che serve per proteggere il materasso e ‘allungare‘ la sua vita nel corso del tempo. Si tratta di un lenzuolo con angoli elastici, da posizionare fra il materasso ed il resto delle lenzuola. Perché utilizzarlo Il coprimaterasso favorisce la dispersione dell’umidità corporea e previene l’insorgere di allergie, in quanto protegge ilLeggi di più

 

7 consigli per dormire bene in inverno

Durante l’inverno la mancanza di luce naturale e la maggiore necessità di bruciare calorie, dovuta alla diminuzione di temperatura, ci spingono a dormire di più. Ma quando si parla di buon riposo, non contano tanto le ore di sonno, quanto la qualità delle ore dedicate al riposo notturno: scopri i 7 consigli per migliorare il tuo sonno durante ilLeggi di più