Chiardiluna - come dormire in quarantena

Come dormire bene in quarantena

In questo periodo molte delle nostre abitudini sono cambiate radicalmente a causa della forzata quarantena per contenere il COVID-19. I nostri ritmi di vita quotidiana sono stati stravolti con conseguenze anche sul nostro ciclo di veglia-sonno: la mancanza della routine quotidiana costante, la riduzione dell’esercizio fisico e la mancanza di attività all’aria aperta possono influire negativamente sulla quantitàLeggi di più

 

Bruxismo: che cos’è e come si può curare?

Il bruxismo è un disturbo molto diffuso ed in continuo aumento: ne soffrono in Italia circa 15-18 milioni di persone, inclusi i bambini, ed è caratterizzato da iperattività dei muscoli masticatori. Consiste cioè nel digrignamento dei denti durante il sonno, facendoli stridere. Gli episodi di digrignamento possono ripetersi più volte durante la notte (soprattutto durante la fase REM)Leggi di più

 

12 suggerimenti per Dormire Bene

Per far sì che una notte di sonno sia proficua e ristoratrice, è opportuno che si verifichino certe condizioni, e la più importante è anche la più difficile da attuare: andare a letto tranquilli. Per distendersi ti consigliamo di fare un piccolo spuntino ricco di proteine, come uno yogurt o un bicchiere di latte caldo prima di coricarti,Leggi di più