Come addormentarsi in 2 minuti

Dormire bene ed avere un sano sonno ristoratore è sempre più importante: migliora la salute e aiuta ad affrontare meglio la giornata. Molte persone, oltre a soffrire di insonnia, hanno grosse difficoltà ad addormentarsi. Anche tu hai questo problema? Scopri allora la tecnica dell’Esercito degli Stati Uniti, che ti farà prendere sonno in soli 2 minuti. Il metodoLeggi di più

 
insonnia

Quali sono gli effetti della deprivazione del sonno?

Nel 1965 Randy Gardner, un giovane studente di 17 anni, restò sveglio per 264 ore, ossia 11 giorni, per scoprire cosa sarebbe accaduto senza dormire. Al secondo giorno, la sua concentrazione diminuì e successivamente perse la capacità di identificare gli oggetti al tatto. Alla fine del terzo giorno sperimentò malumore e disorientamento. Al termine dell’esperimento faceva fatica aLeggi di più

 
sindrome da fuso orario

Cos’è il Jet Lag, o “sindrome da fuso orario”?

Con jet lag, o “sindrome da fuso orario”, si individua una serie di disturbi che colpiscono chi viaggia in aereo, con cambiamenti di almeno 2-3 fusi orari in breve tempo. Ti è infatti mai capitato di fare una bella vacanza in un’isola caraibica, negli Stati Uniti o in Asia, e di soffrire si insonnia o stanchezza improvvisa? Beh questiLeggi di più

 

15 trucchi per prendere sonno facilmente

Hai difficoltà a prendere sonno? La ricerca scientifica ti viene incontro. Ecco 15 trucchi per addormentarti facilmente, provati da vari esperti di settore e ricerche universitarie. 1. Sforzati di restare sveglio: secondo uno studio dell’Università di Glasgow la psicologia inversa può alleviare l’ansia da sonno. 2. Alzati o fai qualcosa per 10 minuti: dedicati ad un’attività che richieda maniLeggi di più

 
melatonina ed insonnia

Cos’è la Melatonina? A cosa serve?

La melatonina è un ormone che regola il ritmo sonno-veglia dell’organismo, detto anche ritmo circadiano; ha un effetto sedativo sul nostro organismo, ed il cervello la utilizza come segnale per informare il resto del corpo che è buio, e che quindi è arrivato il momento di dormire. Infatti la sua secrezione viene regolata dalla luce: quando c’è buioLeggi di più

 
allergia da insonnia

6 consigli per combattere l’insonnia da allergia

Durante la primavera molte le persone soffrono di allergia, a causa della moltitudine di pollini che si sprigionano in questo periodo. Ma oltre al naso chiuso, agli starnuti ed all’irritazione agli occhi, l’allergia da pollini porta con sé anche disturbi legati al sonno, la così detta “insonnia da allergia”. La rinite allergica, infatti, rende più difficile la respirazione nasale, cheLeggi di più