Chiardiluna - Attività sportive per combattere l'insonnia

Problemi di insonnia? L’attività fisica è una buona soluzione

Fare sport fa bene. Su questo siamo tutti d’accordo. Ma avevate mai pensato che alcune attività potessero anche aiutare il corpo a riposare meglio e a combattere l’insonnia? Se la risposta è no state leggendo l’articolo giusto. Una regolare attività fisica contribuisce a migliorare l’umore, a perdere i chili di troppo, a migliorare la resistenza del nostro sistemaLeggi di più

 

8 piccoli consigli per migliorare il sonno

Dormire bene, lo sappiamo, è fondamentale per la salute della mente e del corpo. E la privazione del sonno può essere molto dannosa. Cosa fare, quindi, se soffrite di insonnia? Ci sono tanti modi per sconfiggere l’insonnia, la neuroscienziata Claudia Aguirre ci dà 8 piccoli consigli, che vi aiuteranno ad affrontare meglio la notte: 1. La giusta quantitàLeggi di più

 

Come vincere l’insonnia?

Vuoi veramente vincere l’insonnia? Non c’è una soluzione adatta a tutti, perché diverse sono le cause della mancanza di sonno, ma vi possiamo dare dei piccoli consigli per rompere il circolo vizioso dell’insonnia: • Gestire lo stress, che causa l’ipervigilanza, è una delle cure più efficaci: se riuscite a lavorare sulle cause che provocano lo stress, potrete ristabilireLeggi di più

 

Cosa causa l’insonnia?

Molte sono le cause di una notte inquieta: un compagno che russa, un dolore fisico, uno sconforto emotivo. La perdita estrema di sonno, come il jet lag, può scombussolare l’orologio biologico, scatenando il caos nel ciclo di sonno. In questi casi, però, la perdita di sonno è a breve termine: alla fine, è la stanchezza e l’esaurimento diLeggi di più

 
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Vacanza in montagna: attenzione all’insonnia da altitudine

L’altitudine può incidere sul sonno? Secondo alcune recenti ricerche, sì. Alcune persone, infatti, sono più sensibili all’altitudine, ed il loro sonno in tenda o in rifugio potrebbe essere superficiale o frammentato: un disturbo chiamato “insonnia da altitudine”. (leggi anche qui insonnia: 10 buone regole da seguire) Oltre al sonno tormentato, altri i disturbi si manifestano tramite frequenti apneeLeggi di più