Tag: ritmo sonno veglia

cioccolato e sonno

Il cioccolato fondente migliora il sonno

Pasqua vuol dire anche cioccolato, una montagna di uova al cioccolato pronta da essere gustata. Ma oltre alla linea, quanto incide sul sonno: lo favorisce o crea insonnia? Ci viene in risposta un’interessante ricerca delle Università di Cambridge ed Edimburgo, pubblicata dalla rivista Nature: il cioccolato migliora la qualità del riposo, ma a patto che questo sia fondente.Leggi di più

 

Quando si stabilizza il sonno dei bambini?

Chiunque abbia un figlio conosce le tappe importanti del neonato: imparare a gattonare, a parlare, a controllare la pipì e la popò. Ma niente è più atteso di quando il bambino inizia a dormire regolarmente: dopo molte notti in bianco, è un sollievo vedere che, finalmente, inizia a dormire con regolarità. (leggi anche “Qual è il guanciale adattoLeggi di più

 

I cicli del sonno: una soluzione ottimale per ricaricare le energie

Il ciclo del sonno monofasico è quello più conosciuto e diffuso, che prevede di dormire le famose 8 ore notturne per poter essere riposati al meglio. Questo implica un fase di riposo ogni 16 ore. E’ stato, invece, rivalutato il ciclo polifasico, con ritmi di sonno spezzati durante le 24 ore. (per approfondire clicca qui) La fase delLeggi di più

 
orologio circadiano

Ritmo Circadiano: scopriamo cos’è e come funziona

Il ritmo circadiano è una sorta di orologio biologico, il cui periodo è di 24 ore. Ogni giorno, infatti, si ripetono periodicamente determinate condizioni nel nostro corpo, come ad esempio il ritmo sonno veglia. Il termine “circadiano”, coniato da Franz Halberg, viene dal latino circa diem e significa appunto “intorno al giorno”. L’orologio circadiano è un complesso sistemaLeggi di più

 

Sonnolenza: cause e rimedi

La sonnolenza è uno stato psico-fisico che porta ad una stanchezza continua, che rischia di peggiorare non solo l’umore, ma anche il rendimento al lavoro o a scuola. Il miglior modo di risolvere la sonnolenza serale è semplicemente andare a dormire un po’ prima, mentre più particolari sono le soluzioni per ridurre la più fastidiosa sonnolenza diurna. Le causeLeggi di più

 

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