Lo sport migliora la qualità del sonno

Uno studio americano dimostra come 150 minuti di attività fisica alla settimana consentano di migliorare la qualità del sonno e conseguentemente di aumentare la concentrazione, il rendimento e i livelli di energia diurni. La ricerca I ricercatori dell’Oregon State University, in uno studio mirato, hanno analizzato le risposte fornite da un gruppo di partecipanti composto da oltre 2600Leggi di più

 

Sport e riposo: meglio un’ora di corsa o di sonno?

I ricercatori della Northwestern University di Chicago (http://www.northwestern.edu/) rivelano che il sonno e lo sport sono intimamente correlati. Per questo non si dovrebbero sacrificare né l’uno, né l’altro. Correre di prima mattina attiva il metabolismo, facilita il dimagrimento e dà la giusta carica per affrontare la giornata; ma a volte svegliarsi presto per fare sport è davvero difficileLeggi di più